Le rêve lucide est-il dangereux ?
Le rêve lucide a été étudié par des chercheurs et il existe de nombreux rêveurs lucides actifs dans le monde. Il est normal d'être préoccupé par les potentiels dangers du rêve lucide, c'est pourquoi nous allons en examiner toutes les conséquences potentielles dans cet article.
Le moyen le plus simple afin d'éviter les conséquences négatives est de se préparer à toutes les possibilités.
Gardez à l'esprit que le rêve lucide est incroyablement sûr, et tous les risques évoqués sont simplement le résultat d'un manque de conscience et de préparation.
La paralysie du sommeil
L'expérience négative la plus courante des rêveurs lucides est liée à la paralysie du sommeil, c’est à dire l'incapacité de bouger quand vous dormez.
La paralysie du sommeil arrive à chaque phase de sommeil paradoxal. Quand nous faisons des rêves éveillés, notre corps entre dans un état de paralysie pour nous empêcher de réaliser ces rêves.
Le rêve lucide se produit dans un état entre la conscience et l'inconscience et il est très facile de glisser complètement dans les deux états. Lorsque vous entrez dans le sommeil paradoxal et que vous faites un rêve lucide, il est possible de devenir conscient pendant cet état alors que votre corps est encore paralysé. Des hallucinations et des sentiments de mauvais augure peuvent également accompagner cette étape du sommeil, de sorte qu'associée à la paralysie, elle peut être terrifiante à vivre. Cela peut sembler effrayant, mais le fait d'être conscient de cette possibilité et de savoir qu'elle est totalement naturelle peut vous aider à surmonter la peur. De plus, la peur perpétue la paralysie du sommeil, l'intensifie et la prolonge. Se détendre et se rappeler que c'est naturel est le seul moyen de la surmonter.
Peur de se faire piéger dans un rêve
Certaines personnes ont l'impression qu'elles vont se retrouver piégées dans leur rêve lucide, incapables de se réveiller et de revenir à la réalité. Bien sûr, cela ne s'est jamais produit. Cette peur résulte souvent d'une expérience de "faux réveil" où un rêveur lucide tente de se réveiller, mais réalise qu'il rêve encore. En tentant de se réveiller à nouveau, le rêveur lucide découvre qu'il rêve encore. Ce cycle peut se poursuivre pendant un certain temps jusqu'à ce que le rêveur soit capable de revenir à la réalité. Ce phénomène fascinant peut être effrayant, mais il peut aussi être perçu comme une occasion d'explorer une réalité altérée. Céder à ce cycle et accepter que vous rêviez lucidement, peut éveiller un monde de possibilités à explorer.
Vous ne serez pas pris au piège, alors cédez à l'expérience et testez vos capacités à contrôler votre environnement. Vous finirez par vous réveiller, comme vous le faites à chaque fois que vous vous endormez.
Les cauchemars lucides
Comme tout rêve, les rêves lucides peuvent finir par devenir des cauchemars. Les rêveurs lucides sont conscients de cette expérience, ce qui peut rendre le cauchemar encore plus effrayant. Cependant, les cauchemars en phase de rêves lucides peuvent en fait être moins effrayants que les cauchemars normaux, parce que le rêveur est capable d'exercer un certain contrôle sur son rêve. Si vous vivez un cauchemar dans un rêve lucide, contrairement à un cauchemar normal, vous avez la capacité de vous rappeler que c'est juste un rêve. Typiquement, quand vous vivez un cauchemar, vous n'avez aucun moyen de le distinguer de la réalité. Dans un rêve lucide, votre conscience vous donne l'avantage de dire, "Je suis dans un rêve. C'est dans ma tête." Certains rêveurs lucides expérimentés ont en fait la capacité de transformer leurs cauchemars en rêves agréables.
Si vous rencontrez quelque chose d'inamical dans un rêve lucide, puisque vous savez que tout cela est dans votre esprit, vous pouvez laisser la chose inamicale vous attaquer et observer ce qui se passe. Les cauchemars lucides vous donnent une grande opportunité de surmonter vos peurs, de libérer votre courage et de transformer vos sentiments négatifs.
Être incapable de distinguer le monde du rêve de la réalité
Cette peur fait couler beaucoup d'encre et pourrait bien être la principale raison pour laquelle les gens craignent de rêver lucidement. Comme toute activité qui permet à quelqu'un d'échapper à la réalité (jeux vidéo, toxicomanie), elle peut devenir une dépendance pour ceux qui ont des difficultés à composer avec la réalité. Contrairement à d'autres dépendances, le rêve lucide est vraiment facile à arrêter et n’est pas dangereux. Pour la grande majorité des rêveurs lucides, être capable de distinguer la réalité du monde des rêves n'est pas un problème. Même ceux qui font du rêve lucide un métier (auteurs, professeurs et orateurs) sont capables d'équilibrer leur temps entre les deux mondes, sans confondre les deux.
Qualité de sommeil et rêves lucides
Il n'est pas rare de penser qu'être lucide dans ses rêves n'est pas forcément synonyme d'une bonne nuit de sommeil, mais c'est souvent le contraire. Beaucoup se sentent frais et éveillés après une expérience de rêve lucide. Puisque le rêve lucide se produit pendant le sommeil paradoxal, le corps et l'esprit sont capables d'obtenir le repos dont ils ont besoin et de continuer à travers leurs processus normaux. Être conscient de l'état de rêve ne semble pas affecter cela pour la plupart des gens. À l'occasion, le rêve lucide peut sembler une expérience fatigante. Si cela se produit, réduisez simplement le temps que vous passez à essayer de faire un rêve lucide. Essayez de dormir une nuit complète, puis de faire un rêve lucide quelques fois par semaine pendant les siestes. Ceci éliminera toute privation de sommeil possible que vous pourriez éprouver.
Comment pratiquer en toute sécurité le rêve lucide
Maintenant que vous connaissez tous les dangers potentiels du rêve lucide, parlons des moyens de prévenir ces effets négatifs. Au fur et à mesure de vos expériences avec le rêve lucide, il n'est peut-être pas possible d'éviter tous ces effets, mais vous pouvez les transformer en expériences positives en utilisant les conseils ci-dessous.
C'est juste un rêve.
Gardez à l'esprit que tout ce que vous vivez pendant un rêve lucide est simplement un rêve. Vous vous réveillerez toujours en toute sécurité dans votre lit chaud. Si vous pouvez garder cela à l'esprit pendant vos expériences, les effets s'en trouveront atténués, car vous réaliserez que rien ne peut vous blesser lorsque vous rêvez. Le monde réel présente bien plus de dangers que tout ce dont vous pourriez rêver. Même le cauchemar le plus violent vous laissera en sécurité dans votre lit sans cicatrice.
Le rêve lucide ne doit pas être une obsession.
Lorsque vous commencez à rêver lucidement pour la première fois, ce peut être une période très excitante et palpitante. Il est important, cependant, de pratiquer avec modération. En prenant l'habitude de faire un rêve lucide, vous pourrez en faire une partie importante de votre vie, sans en faire une obsession. Essayez de ne passer que quelques heures par jour à lire à ce sujet ou à vous entraîner.
Pratiquez la pleine conscience
Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même et pour votre pratique lucide du rêve est de commencer à pratiquer une méditation de pleine conscience. Prendre seulement 10 à 30 minutes par jour pour vous concentrer sur vos expériences, sans porter de jugement, peut faire des choses miraculeuses pour votre vie. L'habitude de la pleine conscience est puissante et peut vous calmer instantanément dans les moments de peur. Cet outil sera d'une valeur inestimable si vous ressentez un effet négatif pendant vos rêves lucides.